Precision Health Co., Ltd.

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ทำกันได้ในทุกเพศ ทุกวัย และทุกช่วงเวลา เพียงเราเพิ่มการเดินของเราในแต่ละวันให้มากขึ้น

โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เช่น เปลี่ยนจากการนั่งวินมอเตอร์ไซต์เข้าซอย มาเป็นเดินเข้าซอย ลดการใช้ลิฟต์ 1-2 ชั้น มาเป็นการเดินขึ้นลงบันได เพียงเท่านี้เราก็จะเดินได้มากขึ้นแล้ว

การเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน นั้นเราจะได้อะไรบ้าง?

จะได้ระยะทาง 6-8 km

ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง

เผาผลาญพลังงานได้ 200-500 kcal

และหากเดิน 10,000 ก้าว อย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยงของกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs ที่มีทั้งเบาหวาน โรคอ้วน ความดัน โรคหัวใจ ฯลฯ ได้อีกด้วย

เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก

ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้น

ช่วยลดความดันโลหิต

ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอล ชนิดไม่ดี

มีส่วนช่วยให้อารมณ์ และสุขภาพจิตดีขึ้น

ประโยชน์เยอะขนาดนี้ เพื่อนๆ อย่าลืมมาเดินให้ครบ 10,000 ก้าวกันด้วยนะคะ

ส่วนวิธีการนับก้าวเดิน ก็สามารถทำได้โดยการใช้ smart watch หรือแอปพลิเคชั่นใน smart phone

ทางนี้เองก็ขอเริ่มเดินจาก bts อารีย์ เข้ามาทำงานที่บริษัทก่อนน้า นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังได้ของกินมาเต็มไม้เต็มมืออีกด้วย